放松你的大脑，音乐催眠能帮助被失眠所困扰者提高睡眠质量

　　人生1/3的时间在睡眠中度过，当我们清醒的规划人生的2/3的时候，很容易会忽略了，睡眠也是一件大事。在我国，有30%的人口有失眠症状，超过3亿人存在睡眠障碍。如何一夜好眠，是许多人心中亟待解决的问题。

　　陈奕迅有首歌传唱甚广，其中一段歌词是：「你在想谁想到睡不着，你应该觉得骄傲;很多人想失恋也没有目标，只是想睡个好觉，别炫耀。」

　　对失眠者而言，只是因为思念而失眠，可以说是非常幸福了——毕竟，因为焦虑、精神衰弱、甚至不知道为什么就开始失眠的人，比比皆是。

　　请想象一下失眠的痛苦，它不仅仅意味着睡不着。还包括：

　　睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，再也没有那种「一觉睡醒了感觉精神百倍」的体验……

　　睡眠质量差：许多人虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这也属于失眠症状。

　　睡眠浅容易做梦：还有人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，这种是最是痛苦：一闭眼就是梦，一有动静就醒。而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

　　所以，如果你吃得好，睡的香，那一定要珍惜这一切——毕竟，这些最基本的体验，在失去后才最令人痛苦。

　　“音乐者，所以动荡血脉、流通精神和正心也。”

　　——《史记-乐书》

　　音乐治疗其实并不神秘，因为音乐的本质就是宇宙的基本运动模式——振动。

　　音乐通过声波振动，直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，可以促使神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统分泌有利于身体健康的活性物质，从而调节体内血管的流量和神经传导，使失眠患者的神经系统得到调节，改善睡眠。

　　催眠音乐，不单单是乐曲，它还包括了催眠指导语和肌肉放松。也正是因为下面这些原因，才让正德音乐的疗效异常独到。

　　有效的肌肉放松方法。掌握放松方式，即使没有睡着，起来后整个人的感觉也不一样了，变得神清气爽，更重要的是不再害怕失眠!

　　延伸阅读：

　　催眠音乐是常见的音乐疗法，又叫心灵修复音乐或治疗音乐，和常见的音乐不同，不是纯音乐也不是歌手用的背景音乐，而是把大脑从兴奋慢慢引导到平静状态的音乐，从学术上来说，就是把脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。

　　催眠音乐和新世纪音乐是一体，主要有环境音乐(青蛙、蟋蟀、小鸟和海鸥叫声，流水、滴水和海浪声)、太空音乐(营造庞大的空间感，令听者心情舒畅而飘飘欲仙)和精神音乐(能释放负面情绪和激励信心)三类。

　　催眠音乐与神经转化调节语言的潜意识音乐技术含量不同，催眠音乐是配上催眠师的语言，催眠师的语言是一种慢节奏、单调而重复的语言，能让听者者身心逐渐放松并且植入美妙梦境，在这过程中，听者随时会因为大脑太放松而睡着，一般练习5次以上听者的大脑杂念就会得到有效控制，15次左右就可以不用催眠师的帮助就能排除睡眠障碍顺利进入美梦。

　　无论哪类催眠音乐都可以起到舒缓身心疲劳、净化心灵的作用，但不是那类催眠音乐都必需进入睡眠状态，比如日间催眠音乐就只适用于日间的短暂休息而无需进入睡眠状态。

　　现代催眠音乐治疗起源于二战期间。当时美国军队医生发现，聆听催眠曲音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率，这现象引起了世人的关注。最初，音乐家和临床医生们尝试将音乐用于临床治疗中，并通过临床研究证实其安全和有效性。之后，随着心理学、生理学、神经生物学、声学等多学科专家的介入，从音乐情绪情感反应到音乐引发人体各系统生物学效应，从音乐心理学到音乐神经生物学研究，使催眠曲音乐逐渐成为疗法。

　　催眠音乐在医学临床上称为音乐疗法，对治疗睡眠障碍、释放负面情绪(忧伤、烦躁和痛苦)、治疗心理疾病(自卑、抑郁、焦虑和恐惧)都有好效果，尤其是不用药物，没有副作用。

　　不过催眠音乐并不限于医疗，有些和医疗无关的领域，比如：消除深度的脑力和体力疲劳、提高注意力和记忆力、寻找灵感和创意、激励信心等等和医疗无关，因此催眠音乐的应用范围不仅在医院，也可以应用在在家庭、运动队等领域。

　　1、睡眠障碍的治疗原理是“放松”原理，睡眠障碍原因有很多，比如杂念过多、兴奋、时间差、伤痛等原因就会导至脑神经持续兴奋从而失眠，音乐中催眠师的语言可以引导排除杂念，放松大脑、肌肉和骨骼，减轻疲劳和痛感，从而排除障碍轻松入睡。

　　2、心理障碍的治疗原理是“替代”原理，首先引导身心紧张的状态放松，释放负面的情绪(忧伤、烦躁、痛苦)，然后催眠师用正面的信息(信心、阳光、勇气、尊严)在潜意识中替代听者负面的经验(自卑、抑郁、焦虑、恐惧)，而听者无需睡着，30-60分钟后睁开眼睛后就会充满正面能量(信心、阳光、勇气、尊严)!