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谈催眠如何作用于失眠

作者:催眠网小编 点击数:44 发布时间:2017-09-28

  摘要:我听在心里,回想到自己也是过来人,他们的苦况,我完全感受到,我深深感到,长期失眠会降低免疫力,导致忧郁症,视觉失调,癌症,而大部分睡眠问题,都和身体和情绪有关,为了解决睡眠问题,我必须走上心灵路! 学习自我催眠,学习聆听自己最底层的心声和响

  我听在心里,回想到自己也是过来人,他们的苦况,我完全感受到,我深深感到,长期失眠会降低免疫力,导致忧郁症,视觉失调,癌症,而大部分睡眠问题,都和身体和情绪有关,为了解决睡眠问题,我必须走上心灵路!

  学习自我催眠,学习聆听自己最底层的心声和响应自己的诉求,用Positive Psychology正面心理学的方法解析自己的梦境,就是最好的方法,自我解决睡眠问题,我发现,梦本身就是身体和心理潜意识的自我保护机制,来帮我们不只是解决睡眠问题,更是心理平衡,心理素质的问题,身体健康问题,事业和潜能发挥的问题,自我价值的问题!

  问题并不是坏事,而是成长过程中的一个个阶段的学习课题!每个人都会遇上,因为人生就是不断的探索和尝试!但态度不同,这些问题可以变成动力或阻力!

  以下是我如何应用自我催眠,提升睡眠素质,梦境素质的经验,帮助自己入睡的态度和技巧:也是我长期睡眠研究和实践的精华,看看对你和你的身边朋友有没有帮助!

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  睡前准备,睡前仪式Ritual

  灯光在晚间调暗些,

  降低曝露在蓝光之下的最佳方式是睡前两小时内不要盯着屏幕,卧室的照明也最好使用暖色系的长波长光源

  晚间减少用电脑和手机,因为屏幕蓝光会抑制想睡的荷尔蒙-褪黑激素释放,令人兴奋和无睡意

  不要吃的太饱或让自己有饥饿感

  睡觉时间:11点半之前为好,给肝胀足够的时间排毒,身体细胞修复和机能恢复

  室温适合,盖的被子不要太冷太热

  听下放松轻松的催眠音乐

  不要做太多用脑的事情,

  避免和人争执

  反思:每天睡前,我会用一些时间回想一天的事情,尤其是需要留意和一些深刻的。为什么这样做,因为睡前通常潜意识很活跃,思绪万千,有很多事情都想记下来,静下来处理,有时心很不安定,这不是坏事,出发点是好的,想自己进步,那就顺势去想一想,不要抗拒它,不要批判它,更不需要畏惧它,或担心睡眠时间短了,只需要去感受它,保持对种种念头的觉知。当潜意识明白自己有被听见,身心就会安顿。相反,不去安顿自己的潜意识,只会越想睡,就越睡不着,和它对着干!

  偶尔睡得不好,失眠,只要以平常心看待,就会放下和放松。回到正常的状态!问题不是问题,看待问题的负面态度才是问题!

  我用这几句话总结我脑海做的什么:

  感恩需要感恩的;

  感谢需要感谢的;

  发现需要发现的;

  赞美需要赞美的;

  反思需要反思的;

  学习需要学习的;

  放下需要放下的;

  轻轻松松睡觉去!

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