什么是冥想,冥想该怎么做

今天我们要学习甜蜜冥想法。

人生并不总是一帆风顺的，我们总会遇到各种各样的打击和挫折，有些人会把这些作为激励自己走向成功的动力。

而也有很多人会抑郁，无法从当下的失落和悲伤情绪中解脱出来，甚至开始否定自己，怀疑自己的能力，抱着破罐子破摔的想法生活。

它能让我们更积极地面对失败。通常，如果一个人的内心充满了负面情绪，心情只会越来越糟。可能会有一次打击，想到以往所有的失败经历。

在这个时候。最好的解决办法是用另一种积极的兴趣去中和，用越来越多的积极情绪去消灭掉消极和悲观的想法。

现在，请找一个安静的环境来放松，回味你在生活中经历过的美好事物，关注那些容易被忽视的小愉快的感觉。

想象一下，收到一份礼物，吃着很久没见过的美味佳肴，闻着鲜花，或者有一次愉快的旅行经历，或者在工作中富有创造力。

你可以想象一只小鸟在天空中飞翔，每根羽毛轻轻拂过，体会它的自由和幸福。

现在闭上眼睛，走进你能想到的美丽画面，让自己体验它们，感受它们，融入其中，并愿意被它们感染。

让自己尽可能长时间地沉浸在这种状态中，保持积极乐观的情绪，并慢慢地将其延长，从5秒延长到10秒，再延长到15秒和20秒。

把你所有的注意力都放在这里，不要被其他事情影响，然后让你感到快乐。

尽量充实你的身体，例如：想想小时候被妈妈抱在怀里的温暖，或者被爱人照顾的甜蜜。

让这些美好的感觉在你的身体里扩展，你可以用其他方式让它们变得更强烈。

有意识地处理过去的事情，克服困难，通过回忆过程中遇到的各种挫折，增强成就感。

你会感到轻松、满足、快乐，或者在得到别人的帮助后，你一直关心、爱护着自己，这会加深你被爱的幸福感和快乐感。

深入你的思想和心灵，把它们想象成海绵里的水、肺里的氧气、海底的阳光和放松。

接纳这些感觉带给你的情感和想法。最后，想象这些愉快的经历已经被你吸收了，它们被转化成乐观的能量并储存在你的身体里。

【如果在接受冥想或者学习冥想中遇到任何问题，欢迎咨询】