ngh学催眠压力管理好帮手

冥想是一场旅行，可以释放内心压力，缓解压力的催眠。主要是通过对安静、轻松、舒适的场景进行想象和体验，以减少紧张和焦虑，控制唤醒水平，触发注意力的状态，增强内心的愉悦和自信。有意识的头脑可以提供一个框架或提出问题，这要求我们把问题留给无意识，让无意识自己决定如何和何时完成任务。

01. 冥想夕阳释放压力

到了晚上，坐在山上或楼顶，阳光就不那么耀眼了。

如果远处有一条河，看着夕阳洒在河上。

望着微风吹拂，江面上层层波浪，水面漂浮，许多光点像神奇的星星，在波光粼粼的江面上嬉戏跳跃。

看着柔和的夕阳照耀在路边的树木上，它们的叶子显得更加翠绿，闪烁着迷人的光泽。

和爱人在一起，可以看到夕阳的余晖，在日夜交替的瞬间感受大自然的美丽。

看着夕阳的余晖，就像大海的退潮。不经意间，它庄严地、缓慢地、安静地消失了。烟色的黄由明转暗，由深转浅，由浅变淡。

慢慢地，黑暗会出现，眼前的风景会隐藏在黑暗中，一切都会消失，时间似乎也停止了，多和平的世界啊。

安静地坐在这个安静的地方冥想，你会觉得所有的烦恼和压力都消失了。

你会想起过去的岁月，有过起伏，有过暴风雨，有过失落。

也许你会突然开朗起来，这一切都不重要，只有这恬淡中的安宁，这份满足，无忧无虑，没有负担的微笑。
 

02. 快乐代替压力

想象一下在床上伸展，想象一下水泥柱制成的双腿太重，过于沉重而陷进床垫里。

手和手臂也是混凝土的，它们也很重，对床造成很大的压力。

想象一个朋友走进房间，他抓住你的脚想把它们抬起来，但是腿太重了，抬不起来。这种想象也可以用在手、脖子等部位。

热带海滩风景优美，气候宜人，可以愉悦我们所有的感官。因此，这是一个理想的场景，帮助我们创造一个愉快的内心世界。

想象你的身体是一个大木偶。你的手松松地绑在手腕上，你的前臂松松地绑在上臂，你的上臂也绑在肩膀，你的脚、腿和大腿也由一根线连接起来。

你的脖子是一条细线，控制你下巴和嘴唇的线放松，使你的下巴在胸前无力下垂。

连接你身体各部分的细线松弛柔软，所以你的整个身体在床上是松弛的。

想象一下，你的身体是由一系列充气的橡胶气球组成的，打开你脚下的阀门，空气就开始从你的双腿漏出。

你的腿会干瘪，最后躺在床上就像一根被抽了气的橡皮管。

你胸部的阀门也被打开，空气开始泄漏，你的整个躯干也开始萎缩，软绵绵地瘫在床上。

许多人发现，最放松的运动之一就是回忆过去所经历的轻松愉快的情景。

人的一生总有那么一段时间，每个人都会感到轻松、安定、与世无争。从你的过去中选择最轻松的形象，详细回忆过去。

这画面可能是在湖边钓鱼时的一个安静场景，所以要特别注意环境中的小细节。回忆的细节越多，效果就越好。

【如果在接受催眠或者学习催眠中遇到任何问题，欢迎咨询催眠培训师陈一德】