广州催眠技巧音乐疗法的心理减压

音乐疗法用什么音乐，当代年轻人的压力负担越来越重，压力不仅影响心灵，还会导致一系列身体疾病。心血管疾病、焦虑症和抑郁症都有可能是由压力引起的，压力越大，焦虑和抑郁就会越严重。因为音乐一直被认为具有疗伤心灵、使人平静放松的功效。几十年来，世界各地越来越多的研究者开始研究音乐减压的效果。

音乐治疗不同于单纯音乐减压，分为主动性干预和接受性干预。

主动性干预是指本人主动即兴创作、作曲、唱歌或发声。在临床实践中，即兴音乐的应用最为广泛，意为即兴音乐使用某种乐器，并且即兴弹奏或演奏给定结构的曲调。接受性干预是指患者没有主动创作音乐，而是对自己听到的现场音乐或录音做出反应，并根据当时的感受表达自己的情绪和经历的事情。

无论是主动性干预还是接受性干预，所使用的音乐成分在节奏、音调和旋律上都比我们平时听的音乐更独特。其目的是促进个人表达、交流、学习和其他相关目标的达成，这是一种更加个性化量身定制的方法。

国外心理学研究者对音乐治疗进行了心理分析，评估了音乐治疗对压力相关身心问题的治疗强度和效果，并探索了潜在的影响因素。结果表明，音乐疗法对缓解压力有很大的作用。与随机对照试验相比，临床对照试验能更好地显示音乐疗法的减压效果，且音乐疗法对非西方国家音乐疗法的疗效优于西方国家。

探索分析发现，听多段音乐的减压效果要比只听一段音乐更好。此外，心理治疗中使用的音乐速度也有讲究。音乐的疗效最佳，但是许多研究没有考虑到音乐速度纳入考量。有经验性证据证明，团体音乐疗法能刺激神经递质释放内啡肽和催产素，使人感受到团结、友谊和纽带的感觉，促进人们的沟通和表达意愿。

从这个角度来看，音乐疗法确实是一种很好的减压方法，既经济又几乎没有不良反应。为了减少偏倚，我们希望将来会有更多的相关随机对照试验，标准音乐治疗过程需要更坚实的研究基础来达到更好的疗效。另外，催眠愿景呼吸法是选择一种希望或理想的愿景中，选择其中一种，而在吸气时，有这种愿景的想象的呼吸法。

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