催眠时的脑波：可以看到的催眠状态

    人在睡眠状态下，脑波会呈现不同的变化。在催眠状态下，根据催眠状态以及受到暗示的不同，脑波也会发生变化，催眠时与睡眠时的脑波不同。

    人一且入睡，脑波的频率会变得比觉醒时还慢。首先，在浅度睡眠状态下，脑波会变为θ波，而在深度睡眠状态下，会出现δ波。与此相对，在催眠状态下，根据催眠状态的性质以及受到的暗示内容的不同，脑波也会发生变化。下面我们来详细了解一下吧。

    在被诱导进入催眠状态的阶段，我们主要会看到β波。这是在觉醒状态下思考问题时也会出现的一种脑波。在被诱导进入催眠状态的过程中，受试者一旦逐渐放松下来，就会出现α波，在觉醒状态下，闭目养神时容易出现的脑波，频率为8—13Hz（赫兹）。即使不是很了解脑波，很多人也应该听说过α波对身心健康有益。这是一种人们在神清气爽或者心平气和的时候出现的脑波。

    受试者一旦进入非常放松的深度催眠状态，θ波就会发生变化，与浅度睡眠是相同的。受试者如果就此转入催眠性睡眠，δ波也会出现。但是，一旦催眠师提问题让受试者回答，或者让其做某些动作，即使进入了深度催眠状态，脑波也会立即恢复为β波。如果催眠师施以“地震了”等会唤起受试者恐惧感的暗示，脑波会一下子跳到30Hz（赫兹）的β波。

    如上所述，催眠状态下的脑波会根据暗示或者进行某种行动而发生变化，从这一点我们也能够了解到催眠与睡眠是不同的概念。这一点在测定EDA（皮肤电反应）时也是一样，指将电极放在手掌这样的容易因感情波动而发汗的部位测定到的电活动，以前称之为GSR。而且呼吸、心跳频率等也是相同的。此外，睡眠时膝跳反射（敲打膝盖时脚尖自动跳起的现象）会减弱或者消失，但是催眠时与觉醒时相比，没有什么变化（但是在马上就要睡着的时候似乎会减弱）。

    催眠状态下的脑波

    这张表呈现了催眠状态下脑波的阶段性变化。

    催眠时的身体反应

    在催眠状态下，不只脑波会因暗示而发生变化。呼吸、心跳、血压，以及血糖等都会发生变化。常见的瑜伽姿势就可以将人们获得的外部刺激降到最低点，使大脑的支配性和理性思考功能被弱化，潜意识被活化，于是灵感就会涌现。

    利用α波来调节精神状态当人们的脑电波自然地转成α波时，人们的想象力、创造力和灵感便会源源不断地涌现，人们对事物的判断力、理解力也会提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。要获得这种状态其实很简单，人们除了在睡眠的阶段和催眠状态下脑电波会转成α波，在冥想时，也会出现α波。因此，人们只要使全身的肌肉放松，让细胞和血液循环减慢，就可以进入冥想状态，以改善精神状态。

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