自我催眠的方法

　　自我催眠的方法

　　每一天，我们都在暗示中成长。小时候, 我们受到家庭环境和学校师长的暗示，在潜意识裡植入数不清的印记，长大后可能连自己都忘了，却仍然不由自主的被印记绑住。譬如一位母亲说小孩子长的很丑，这个小孩子可能长大以后一辈子都以为自己的面貌有所缺陷，虽然她的面容其实很清丽，但母亲无心的批评言语，在小孩的心理层面上发挥了几十年的效用。

　　六、七岁以前的小孩子，一天当中，有大部份的时间大脑处于催眠状态 –亦即处于高度暗示性状况下，在如此高度催眠状态中，小孩子仍然会跑会跳，外观上很难判断。因而在幼童的阶段，小孩的大脑很容易全盘接受外在环境的暗示，并不加思索的植入潜意识中，成为某种自我的价值限制。当我们长大以后，我们很容易在不知不觉间对自己产生种种自以为是的评价，比如有些人在作任何事之前，会产生很多的担忧，怕自己做不好， 怕自己会失败，其实他就是在对自己进行自我暗示 – 你是不好的。这些负面的暗示作用对我们产生很大的影响，也限制了我们发挥应有的潜力。自我催眠就是一种很好的大脑活性运动，若运用的好，甚至可以在某种程度上帮我们扫除不必要的印记，恢復我们本有的积极与开朗自信。每个人都可以在任何时刻任何地点为自己进行自我催眠，效果只会随个人运用频率越高而效果越来越强。

　　每个人都值得为自己追求更快乐更乐观进取的人生，因而在此为大家介绍一种简单好用又安全的自我催眠方法 - 自我催眠金句法

　　地点：任何地方。

　　姿势：任何姿势。

　　时间：任何时间，睡前或早上一睁开眼为最佳，甚至在会议或考试开始之前。

　　唿吸：尽量深唿吸，充分的吸气吐气，感受自己肺部和腹部的起伏。

　　导入：现在，慢慢的从1数到20，我每数一个数字，身体就会更放鬆，心裡会更宁静，等到我数到20的时候，我就会进入一个非常好的放鬆状态。

　　要诀：数数的时候要非常有规律，集中精神，保持心灵的敏锐、觉知，每一个数字都慢慢的清楚的数数，仿佛每数一个数字，你的大脑就进入一个更深沉详和的意识状态中。当你数到20之后，可以停顿一下，因为此时你的大脑已进入 alpha波状态，此时，你可以停顿一下，感受一下的这种有知觉的全然放鬆的美妙状态。这个时候也是进行自我催眠产生最佳效果的状态。另外，每个人都可以根据自己不同的需要，进行正面的自我催眠金句暗示。最常用的催眠金句是“每一天，在各方面，我都会越来越好。”重复的暗示自己数遍至数十遍，能够大声的念出来最好。或者你也可以自行设计其他的催眠金句，以期能达到暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，会议能够顺利通过，业绩目标能够达成等等。在结束催眠导出倒数从5数回1的时候，你也可以暗示自己，醒来后将会更有活力，心情更舒畅，最后你将会容光焕发充满活力与希望的醒过来。这就是一场成功的自我催眠。

　　催眠金句是非常简便有效的自我催眠方法，任何人都适用。有些人会怀疑真的这么容易就能进行自我催眠吗?是的!答案就是这么容易。自我催眠是每个人都能学会并且自行操作的能力，唯一的条件就是需要每日不断的反覆且高频率的练习才能达到越来越好的效果。常常练习自我催眠的人，不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静一下，就能迅速进入很舒服、放鬆的状态了，随时可以进行自我暗示。

　　自我催眠的方法很多种，金句是其中最方便最安全又效果卓着的一种方式。

　　整体来说，催眠可以有效的激发个人内在潜力。不过催眠不是万能的，尤其是对于身体的疾病、疼痛的治疗，催眠可以提供辅助舒缓疼痛作用，但并不能医治疾病。有些媒体夸大催眠的作用，几乎到了无病不催的地步，这是不切实际也不负责任的说法。并且，自我催眠和专业催眠师的催眠疗程也有很大的差别，在遇到自我不能调适的情绪或心理问题时，及时寻求专业的治疗是非常必要的，专业的催眠师能够在安全的状态下有效的处理身心问题，帮助你进行效果更强大，更为对症下药的催眠疗程。