怎样进行自我催眠
作者：催眠网小编 点击数：52 发布时间：2021-08-24摘要：催眠 是放松和缓解压力的好工具。它能使我们的身心平静下来，给我们一个宝贵的停顿。然而，聘请临床催眠师可能非常昂贵，当我们想要放松时，我们可能并不总是希望身边有人。这很简单，因为你可以自我催眠，所以接下来我将向你展示如何去做。 首先，你必须确
催眠是放松和缓解压力的好工具。它能使我们的身心平静下来，给我们一个宝贵的停顿。然而，聘请临床催眠师可能非常昂贵，当我们想要放松时，我们可能并不总是希望身边有人。这很简单，因为你可以自我催眠，所以接下来我将向你展示如何去做。
首先，你必须确保你至少在半个小时内不会被打扰，最好是一个小时。关掉你的手机，告诉你的家人和朋友不要打扰你。找一个舒适的地方。也就是说，一个干净、整洁、温度适宜的地方。如果它对您有帮助，您可以适当地关闭照明。如果你愿意的话，你可以点上蜡烛和烧香。你可以坐着，也可以坐低一点，随你的便。确保双腿不交叉很重要，因为半小时后你可能会变得麻木。
放松
1.闭上眼睛，做10次深呼吸-通过鼻子吸气，通过嘴呼气。告诉自己每次呼气时都要放松。
2.想象自己在10楼的楼梯上，下面有一扇门。慢慢走下每一层楼梯，感觉越来越放松。
3.当你下楼时，打开这扇门。这是你放松的理想地方。它可以是海滩、花园或任何地方。它可能是一个真实的地方，也可能是你想象中唯一可以放松的地方。仔细看看四周。
4.停下来听听你周围的声音。也许你能听到鸟儿的叫声，或是微风。也许你能闻到花香或海水的咸味。触摸你周围的事物，让你的体验尽可能真实。
5.探索你的放松港湾并享受它。
这是一种很好的放松方式，你尝试得越多，你的放松能力就会越好。我们大多数人不能完全放松，这可能在许多方面损害我们的健康。
缺乏放松会削弱我们的免疫系统，使我们更容易生病。不完全放松也可能增加易怒、焦虑和不满。这些问题可能会影响我们的行为，增加暴饮暴食、吸烟、吸毒等的可能性。即使你只是做了上述放松的工作，它也会大大改善你在各个方面的整体健康。
催眠的状态
如果你正在尝试这种方法，坚持下去。进入催眠状态是一种随时间变化的技能。不要期望太高。催眠并不是媒体经常描述的神奇状态。你也可能意识到你周围正在发生的事情，并且能够很好地思考“这是什么？”但是当你醒来时，你会发现不同之处。为了体验这种恍惚的感觉，拜访临床催眠师或购买至少一张磁盘是值得的。
在你的生活中，你会经历很多恍惚。当你全神贯注于一本书或一部电影时，你会迷失在这个世界。这是一种状态，当你开车时没有思考，没有意识到如何顺利到达目的地。这是你凝视太空时的状态，特别是在白日梦中。
特定的方法
如果你愿意，你可以进行更深层次的自我催眠。随着你越来越熟练，你可以学会为自己开发特定的疗法。这里有一些技巧，你可以在熟练地完成5次后使用。
头脑中想象的东西被认为是真实的。如果你想象一些不好的事情发生在你自己身上，你会觉得它真的发生了。这会让大脑不高兴，因为它私下相信这些事情真的发生了。成功孕育成功，所以如果你想象自己取得了成就，它将帮助你做到这一点。例如，你可以想象自己更苗条、更健康或更富有。或者你可以想象你已经取得了一些成就，比如晋升或新工作。让这些想象尽可能真实，使用尽可能多的感官，经常这样做。
你只会被你的想象所限制。事实上，你应该注意到，当你使用自我催眠时，你的大脑越习惯于创造力，你的创造力就会增加。别挂断。我发现，有时候人们一旦做了想要做的改变，就会停止使用自我催眠。然而，当事情慢慢回到它们开始的地方，它们最终可能会破坏增加放松的所有好处。设定一个具体的时间去做，甚至一周两次，并坚持下去。如果你必须处理特定的问题，相应地增加自我催眠，可能每天持续几周。
我希望我与你分享的这个方法将有助于改善你的身心健康，并认识到催眠是一个非常安全和强大的自我改变工具。我真诚地希望尽可能多地帮助更多的人，使他们能够拥有长久、健康和幸福的生活，我希望这种方法会有所帮助。请随时与我联系，分享您的成功故事，或提出进一步建议。
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