自我催眠减压
作者：催眠网小编 点击数：70 发布时间：2021-11-09摘要：现代生活的压力是我们都深有体会的事情。因此，随着各种生活和工作压力的侵袭，各种缓解压力的方法应运而生，如旅行这种热门活动、运动这种锻炼身心的项目，或者懒人必备的技能：睡眠，或者相对正统专业的心理治疗等等。 然而，旅行意味着放弃一些工资，通常
现代生活的压力是我们都深有体会的事情。因此，随着各种生活和工作压力的侵袭，各种缓解压力的方法应运而生，如旅行这种热门活动、运动这种锻炼身心的项目，或者懒人必备的技能：睡眠，或者相对正统专业的心理治疗等等。
然而，旅行意味着放弃一些工资，通常身心非常努力，然后锻炼会更累；海绵挤不出多少水，每天只睡那么多时间。放心，还有一种缓解压力的方法：自我催眠减压。
这种催眠方法不是门外汉所理解的睡眠，也不一定要有躺着的地方，也不需要太长时间。即使坐公交车，或者午休，发呆，也可以利用这种减压练习。
现在，你想尝试一下吗？
好，闭上眼睛。
让你的想象力在你面前变得非常清晰，看到你沿着美丽的海滩行走。
一身赤足，感受着脚下温暖的沙滩。当你沿着海边走时，你会越来越昏昏欲睡。你可以看到前面有一座沙丘，顶部有两棵棕色的大树。两棵树之间有一张吊床，随着微微的海风轻轻摇摆，看起来很吸引人。
尽管在海边散步的时候你觉得昏昏沉沉，但还是要爬上沙丘，钻到吊床里休息，只要睡觉就行。所以，你开始爬沙丘，因为你知道，当你爬上吊床时，你可以进入生活中最深的放松。
所以，向上，向上，再向上，爬沙丘，直到你终于爬到顶端。
你很高兴最终达到顶峰，你达到了目标，现在，棕树之间的吊床就在眼前。
您躺在吊床里，在您的吊床里您非常放松…感觉好棒，可以舒展筋骨，进入完全放松状态。
你感觉到温柔的海风，抚摸着你的身体，在吊床上，你很放松，摇晃，摇晃，你感觉越来越放松。
吊床来回摆动，随着它来回摆动，你会觉得自己准备好漂浮到非常愉快的催眠状态。
闭上眼睛，放松一会儿，让你的心平静下来。
现在，深呼吸，憋一会儿，然后慢慢呼气，让自己放松，给自己一些自我催眠的暗示，在心里默念，怎么舒服怎么想，放松就好，让这些催眠减压的指导建议流入自己的内心。
像如此放松，有多么容易和愉快啊！像喝着玉露琼浆。
当你闭上眼睛，进入一种奇妙的休息和放松状态时，随着每次呼吸，你会越来越放松，感觉一股空气进入鼻孔，随着每次呼吸，你会进入体内。
随着每一次呼吸，带着气息能量进入你身体内，它就是生命之气，是青春之泉的“水”。你可以感觉到你的心跳，每次心跳，进入更深的催眠，通过呼吸和心跳，进入催眠领域。
在这里，你的潜意识是可接受的，它会有效地把你放松和愉快的建议变成你自己的。
享受青春之泉已成为我的人生之道——因为呼吸就是生命。
好好学习使用自己的呼吸，学习如何适当地吸气和呼气，然后，你必须学习如何引导生命能量（呼吸），到身体的各个部位……学习想象、看到和记忆，并把它变成心中的事实。
这种自我催眠减压方法不需要太长时间。我们的身体运动与现实时间有关，但只要你有丰富的想象力，心理世界就可以在瞬间到达千里之外，或者瞬间建立一个城市、一个国家和整个世界。
但也有一个建议，如果你有时间，让这些过程慢慢地进行，并体会到放松，这比追求速度和效率要好。
此外，如果您有时间的话，也可以和其它减压方式合起来，以达到身心统一，有的方法是外放、强调释放，而自我催眠减压则强调内在化，把心理产生的压力通过内部运作来消除，从而消除，正如胃消化食物。
◆内外结合、身心并进相信能更好地缓解你的压力。
熊紫彤老师
熊紫彤，为本教研心理咨询师；中国心理卫生协会森田疗法和内观疗法应用专业委员会委员，广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会秘书长，广东省心理健康协会理事，美国NGH催眠师，国家二级心理咨询师，广州市海珠区职工大学堂心理健康讲师，香港亚洲商学院特聘教授，佛山高明区妇联、高明区信访局、高明区政法委特邀心理专家，佛山电台FM88.3《玫瑰盛放》特邀婚恋情感专家。熊老师研修意向对话技术、NGH催眠治疗师、森田疗法、内观疗法等课程，独创性的指导将临床医学与心理学相结合，使得医学护理工作得到质的升华，同时将心理学与实际工作相结合，在团队管理与情商管理过程中发挥巨大作用。
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