内观适合什么人

最近，有一种强烈的感觉，我真的很想深深地、热烈地爱这个世界，爱这个世界上的每一个人、每一件事。每当我有这种感觉的时候，我都会被这种感觉所感动，无缘无故地流泪……那一刻，我没有任何想法，只有眼泪。这时，一种更深层次的爱从心底涌出。

为本教研-内观疗法专家组答复，一般内观群体是：夫妻关系危机的人、亲子关系危机的人、怀疑自己抑郁和焦虑的人、性格问题。

上次看到这样的情况是在过去十日内观中的一天。在坚决的静坐结束时，一个声音对我说：“你没有做错什么”。这么简单的一句话让我哭了不止……习惯性地，出了问题，我会习惯性地承担所有的责任，然后自责，自我否定和自我攻击，直到不再痛，所以我会觉得生活没有意义。

神圣的静默给了我机会，让我可以长时间地靠近自己。坚决的静坐让我深刻体会到，贪、恨的习惯，我意识到各种痛苦都来自于此。反复的贪婪、仇恨使我们陷入无知的痛苦。

直取执着使我们认同我们的身体、情绪和感觉，并认为这些就是我。其实，身体不是我，情绪不是我，感情也不是我。外在的财富、名望和地位不是我，而是我们不断被困在其中，无法自拔，所以我们处于极大的痛苦之中。

同时，人们总是喜欢在过去、未来和观念中徘徊，却不想活在当下。但人们必须活在当下，过去已经过去了，这是没有帮助的。未来还没有到来，这对现在是没有帮助的，这个概念是虚幻的、不真实的。

生活中的很多问题都是因为我们没有活在当下，制造了无限的痛苦。比如，恐惧、抑郁、沮丧等一些心理情结，几乎都是把过去的经验投射到虚拟的未来时空中，一次次地再现出来的。我们应该让心灵活在当下，培养掌握当下现实的能力，摆脱旧习惯。只有充分把握当下，才能做出正确的行动，而不是习惯性的反应。

我们过去的习惯心理是拒绝痛苦的感觉，寻求快乐的感觉。只要还身陷苦乐的推拒寻求中，你的心一定还在不安，你自己的痛苦也会增加。但只要我们学会客观地观察感情，心灵的净化就开始了，让痛苦倍增的盲目反应就会慢慢削弱和打破旧习惯。

身体的感觉是贪婪和愤怒开始的关键，必须开始根除它。通过学习了解自己的感受，平等对待自己的感受，并在心性反应开始时停止，这样你就可以通过观察自己的感受来摆脱苦恼。藉由观察自身的感受，我们已经迈出了根除烦恼的第一步，改变了我们的心性。

我们从小被被训练向外观望，从不去观察自己。因此，我们不能深入我们的问题。相反，我们会寻找痛苦的根源，总是把自己的不快乐归咎于他人。我们只从单个角度去看待事物，这就扭曲了事物，我们也把偏见看作是完全的真理。

从这种片面的观点做出的决定只会伤害自己和他人。要看到完整的现实，我们必须从多个角度来看待事物，这就是内观带给我的东西。我们不仅要从外部，也要从内部来阐明现实。

如果只从一个角度看，我们会认为自己的痛苦是别人和外部环境造成的，所以我们把所有的精力都花在改变别人和外部环境上，事实上这是徒劳的。学会内观察实相的人很快就会明白，要为自己的痛苦或幸福负全部责任。

内观的看法给了我庇护，它带给我的好处继续在我身上显现。只有诸行无常，唯有觉知，平等对待。愿众生无痛苦，享受真正的幸福。

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