内观疗法实施的几种方法
作者：催眠网小编 点击数：74 发布时间：2021-09-24摘要：一、集中内观 步骤如下： 1、面向墙壁，保持放松的姿势，坐下。为在心理和视觉上遮蔽，可在室内一角，用屏风围起，坐在中间。内观者可以躺下，闭上眼睛，睁开眼睛。设置一个人独处，独自面对自己的环境。 2.反思自己对他人的行为。首先要从母亲开始，包括三
一、集中内观
步骤如下：
1、面向墙壁，保持放松的姿势，坐下。为在心理和视觉上遮蔽，可在室内一角，用屏风围起，坐在中间。内观者可以躺下，闭上眼睛，睁开眼睛。设置一个人独处，独自面对自己的环境。
2.反思自己对他人的行为。首先要从母亲开始，包括三类具体事实（括号中的分配时间比率）：
（１）母亲为我做过那些事情？（20%）
（２）我为母亲报答过那些事情？（20%）
（３）我给母亲添的麻烦有那些？（60%）
3、调查的次序是按年代顺序，从幼年时代至到现在。
4.依次调查母亲、父亲、祖父母（或祖父母）、阿姨（叔叔/阿姨/叔叔）、兄弟（姐妹）、导师（单位领导）、朋友（同事/同学）、配偶和子女。一个循环之后，我回到了母亲的主题，时间分割得更细致。
5.每两小时有三到五分钟的会议。主管打开屏幕互相敬礼后，主管按照内观者反思的各个方向进行询问，每天约7次会议。
6.内观的主题包括：计算生活费用、说谎、盗窃等。每个主题都要严格质问站在对方的立场，看看自己是否有过错。
7.早上6点起床，6点30分到下午10点睡觉，内观15小时30分（洗澡上厕所）。一定要禁止听收音机、电视和阅读以及与他人交谈。如没必要有或者说除了紧急事件以外不能打电话。三餐送到内观处，边内观边用餐）。
二、日常内观
1、每天定时实施，如集中内观时对特定人物进行一定时间的内观。
2、内观昨天和今天的人际关系。
3、由于难以维持日常内观，可以尝试由有内观经验的人集合，或者每周给主管写一封信，报告内观结果，或者写内观日记接受检查。
三、渐进内观
医院实行内观疗法，约束力对治疗效果有影响。由于吉本模式的内观疗法过于约束，医院很难实施，因此产生了渐进内观。所谓渐进内观，就是随着内观的过程，逐渐增加每天的内观时间，增强整体约束力。这种改进的内观疗法不仅容易引入，而且治疗效果相当。
目前日本医院所实施的内观疗法主要分为三种模式
甲型
时间：一天三小时（三天）渐进内观；
空间：根据内观者的嗜好决定房间、屏风、坐法；
行为限制：可以体操；可以住家治疗；
主题：扩充年代划分，只调查「别人为我做的事情」。
乙型
时间：一天八小时（五天）渐进内观；
空间：使用屏风；
行为限制：准用吉本模式可以住家治疗；
主题：吉本模式。
丙型
时间：一天十五小时（七天）；
空间：使用屏风；
行为限制：吉本模式适用住院治疗；
主题：吉本模式。
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